Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 10-09-2012 11:08 |
  • Просмотров: 578
Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета считается очень эффективной. Она хорошо сбалансирована, рассчитана на 7 дней, в результате которых вы потеряете 7 кг. Поскольку цитрусовые очень богаты на витамин С, вы будете не только терять вес, но и бороться с многими своими болезнями. Постоянное потребление этих фруктов позволит вам ежедневно получать необходимую дозу витамина С.

Грейпфрутовая диета для похудения требует отказа от соусов, соли и специй (за исключением красного перца). Рыба – нежирная, мясо – постное. Разрешается есть консервы, но исключительно в собственном соку.
В промежутках между основными приемами пищи по желанию можно выпивать один стакан кефира, на ночь разрешается съесть апельсин или яблоко и 1 раз в сутки 1 ч. л. меда к чаю. Не запрещается натуральный кофе, правда, сахар категорически нельзя.

Меню грейпфрутовой диеты

Первый день
Завтрак: утро начинается с грейпфрутового сока или съедания одного грейпфрута, 2 куска ветчины (25 г); чай или кофе (запрещен сахар).
Обед: один грейпфрут, овощной салат 250 г плюс лимонный сок (можно использовать все овощи, кроме кукурузы и салата) и посыпать зеленью; чай/кофе.
Ужин: обжаренное на решетке (или отварное) мясо (150 г); зеленый лук (200 г) плюс лимонный сок, чашка чая с медом.

Второй день
Завтрак: сок грейпфрутовый без сахара или грейпфрут, два куриных яйца, чай/кофе.
Обед: один грейпфрут, нежирный творог или сыр 50 г жирностью 20-30 %
Ужин: отварная рыба 200 г (можно приготовить на гриле), порция овощного салата (капуста, огурец, листовой салат, перец, брокколи и т. п.) заправить все одной чайной ложкой сока лимонного и оливкового масла одной чайной ложкой, черный хлеб – 20 г.

Третий день
Завтрак: грейпфрут или сок грейпфрутовый; две ст. л. овсянки или мюсли с одной ст. л. изюма, два-три ореха измельченных (только не арахис) и четыре ст. л. молока или обезжиренного йогурта.
Обед: один грейпфрут, прозрачный бульон плюс 2 сухарика или чашка овощного супа. Ужин: 200 г грудки куриной (отварная или гриль); два помидора запеченных; полгрейпфрута перед сном.

Четвертый день
Завтрак: томатный сок (1 стакан), вареное яйцо (1 шт.), лимонный чай. Кстати, есть специальная диета на зеленом чае.
Обед: большая порция салата (зеленые овощи или морковь) плюс 1 грейпфрут, заправить оливковым маслом или лимонным соком, тост/кусок хлеба.
Ужин: тушеные или отварные овощи (400 г): капуста, кабачок, морковь, свекла, сельдерей; чай и сок или свежий грейпфрут, перед тем как спать.

Пятый день
Завтрак: салат из яблока, апельсина и грейпфрута, чай с лимоном или кофе.
Обед: одна большая запеченная картошка, салат из капусты или зеленых овощей.
Ужин: постная говядина (200 г), куриные грудки (250 г), рыбное филе (250 г), запеченный помидор или томатный сок, сок или грейпфрут перед сном.

Шестой и седьмой день
Можете выбрать любой из вышеперечисленных вариантов меню.
Есть одно жесткое правило грейпфрутовой диеты для похудания: не употреблять пищу после 7 вечера.

Напоследок стоит отметить, что грейпфрутовая диета категорически противопоказана людям, страдающим язвой желудка или гастритом.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: