Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Плавание для похудения – лучший спорт

Плавание для похудения – лучший спорт

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 15-02-2016 09:27 |
  • Просмотров: 578
Плавание для похудения – лучший спорт
Многих занимает вопрос – какому спорту отдать предпочтение, какие упражнения дадут наибольший эффект: фитнес, аэробика, шейпинг, плавание – вариантов много. Но, несмотря на появление все новых разновидностей спорта, которые способствуют также и похудению, самым эффективным и самым полезным по-прежнему остается плавание.

Плавание для похудения рекомендуется всем: детям, взрослым, беременным женщинам. Занятия в воде оказывают оздоровительное воздействие на все системы человека, способствуют развитию всех групп мышц. Наибольший эффект плавание оказывает на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, мышечный и опорно-двигательный аппарат.

Также плавание способствует и снижению веса. Связано это с тем, что при занятиях этим видом спорта затрачивается большое количество калорий (примерно в два раза больше сжигаются калории, чем за тоже время в фитнес-центре).

Еще одним преимуществом водного спорта является практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому плавание рекомендуется как маленьким детям, так и пожилым людям, беременным женщинам.
Существуют различные стили плавания: кроль, брасс, баттерфляй, плавание на спине. Какой же способ наиболее эффективен? Все эти стили отличаются тем, что при определенном виде задействованы в большей мере те или иные группы мышц. Поэтому самым оптимальным вариантом будет плавание с чередованием различных стилей. Это обеспечит максимальную нагрузку всем группам мышц, а эффект будет лучшим.

Также эффективность плавания для похудения во многом зависит от правильной техники выполнения движений и правильного дыхания. Вдох должен быть быстрым и глубоким, а выдох должен быть полным. Лицо лучше опускать в воду, поднимая его лишь при гребках руками для вдыхания воздуха. Причем со временем следует уменьшать количество вдохов.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: