Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Можно ли есть киви во время беременности?

Можно ли есть киви во время беременности?

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 03-01-2013 19:51 |
  • Просмотров: 578
Можно ли есть киви во время беременности?

Если раньше киви относился к экзотическим фруктам, то сейчас многие его считают уже чуть ли не традиционным. Да, внешне его нельзя считать «красавцем», однако, несмотря на это, он не перестал завоевывать сердца и желудки. Утоляющий жажду, освежающий, кисло-сладкий, слегка терпкий – к нему можно подобрать много эпитетов. Часто женщины интересуются, можно ли есть киви при беременности? И дальше вы получите на это ответ.
Оказывается, помимо великолепного вкуса, он имеет еще одно существенное достоинство – польза для организма. Если брать во внимание некоторые его особенности, то можно понять, насколько полезен он будущим мамам.

Киви во время беременности: польза для малыша и матери

Такой маленький фрукт вмещает в себе огромное количество фолиевой кислоты, которая необходима для полноценного развития малыша, особенно это касается ранних сроков. Именно от витамина В9 и зависит развитие нервной трубки, из которой впоследствии формируется спинной мозг. Плюс ко всему он способствует умственному развитию крохи и его речи. По содержанию этого витамина киви занимает почетное второе место (после брокколи). В одном киви содержится около десяти процентов дневной нормы фолиевой кислоты.

Если говорить о женском организме, то витамин В9 принимает участие в формировании плаценты, снижает риск выкидыша и преждевременных родов. Чтобы уменьшить риск возникновения анемии, достаточно съедать всего два-три киви в день. Нельзя не сказать и про высокий уровень железа и витамина С, которые участвуют в кроветворении и обновлении организма женщины на клеточном уровне, что, безусловно, очень важно во время беременности.

Фосфор, кальций, калий, натрий, магний – значение данных микроэлементов трудно переоценить. В ста граммах этот фрукта содержится их дневная норма. Содержится в нем и клетчатка, которая помогает маме справиться с запорами, геморроем, изжогой.

Однако употреблять киви беременным нужно осторожно.

Конечно же, как и любой другой экзотический продукт, (например, ананас при беременности) киви требует осторожности. Не забывайте про главный девиз: «Не навреди!» Он должен быть первым в списке приоритетов.
Так что, если вы раньше никогда не имели дела с этим продуктом питания, то не стоит на него резко набрасываться, начните с маленького кусочка. Старайтесь прислушиваться к тому, что говорит организм, и у вас все будет в порядке.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: