Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Как применяется рыбная диета для похудения

Как применяется рыбная диета для похудения

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 09-01-2013 21:36 |
  • Просмотров: 578
Как применяется рыбная диета для похудения

Рыбная диета для похудения считается одной из самых полезных. И все потому, что рыба в своем составе имеет крайне ценные вещества, которые могут защитить кожу, сосуды и сердце от болезней.

Почему стоит выбрать рыбную диету?


В ее пользу говорит тот факт, что такого рациона можно придерживаться постоянно. Немало голливудских звезд признаются в том, что главные составляющие их питания – овощи и рыба. Они утверждают, что именно это позволяет им держать себя в форме и при этом получать все необходимые вещества и микроэлементы. Перечислить все достоинства рыбы очень сложно: омега-3, йод, кислоты, марганец, фтор, витамины А и D, рыбный белок и т.п. С этим продуктом вы не только потеряете лишний вес, но и станете здоровыми. Эффект чем-то напоминают винную диету, отзывы о которой можно найти, пройдя по ссылке, но ведь польза для организма существенно выше.

При соблюдении этой диеты нужно придерживаться некоторых правил, что поможет вам сделать ее куда эффективнее:

1. Готовьте рыбу на сковородке с антипригарным покрытием или на пару без использования масла.
2. В роли гарнира подойдут огурцы, кабачки, свекла, необработанный рис, морковь, брюссельская или цветная капуста. Исключить из рациона придется грибы, редьку и картофель.
3. На время откажитесь от выпечки, алкоголя, кофеина, животных жиров.
4. Для приготовления блюда используйте минимальное количество соли, лимонный сок, зелень и неострые приправы.
5. Отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы: треске, хеку, минтаю и т.п.
6. Старайтесь выпивать по 1,5 л воды в день (она должна быть негазированной): сразу после того, как проснетесь, и за 20 минут перед приемами пищи.

Меню рыбной диеты для похудения

Завтрак
Яйцо всмятку, чтобы в нем сохранились полезные вещества, зеленый чай, йогурт, яблоко.
Второй завтрак
200 г отварной рыбы (отдавайте предпочтение нежирным сортам ), огурец, 1 ст. минералки (негазированной)
Обед
Отваренная нежирная рыба – 200 г, листья салата, творог – 150 г (обезжиренный), чашка зеленого чая.
Ужин
200 г нежирной рыбы, свежие овощи, 150 г творога (обезжиренного) и зеленый чай.

В течение всего дня можно пить минеральную негазированную воду и зеленый чай. Можете не ограничивать себя в этом плане. Вывести вредные вещества из организма поможет большое количество жидкости. Ужин не должен быть позже 6 часов вечера.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: