Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Как использовать прыжки на скакалке для похудения

Как использовать прыжки на скакалке для похудения

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 22-11-2016 14:34 |
  • Просмотров: 578
Как использовать прыжки на скакалке для похудения

Если хотите стать более красивой и иметь неотразимую фигуру, вспомните о простых средствах, которые доступны каждому. Обрести красивые формы вам помогут прыжки на скакалке для похудения. И чтобы заниматься, вам совсем не обязательно ходить в фитнес-зал, ведь такие упражнения можно выполнять в домашних условиях.

По-другому правильная техника для прыжков на скакалке называется «скипинг» (в переводе с англ. «прыгать»). Такие «прыжки» приносят огромную пользу, поскольку они задействуют все мышцы ног, в результате чего укрепляется дыхательный аппарат, уменьшаются в размерах бедра, налаживается тонус мышц и разбивается целлюлит. Вместе с тем тренируется сердце.

Чтобы похудеть получилось максимально быстро, нужно соблюдать правильную технику, которая, кстати, во многом зависит от роста женщины. В первую очередь вам нужно разобраться с длиной скакалки. Например, если ваш рост до 167 см, скакалка не должна быть больше 250 см, соответственно, если ваш рост до 183 см, скакалка – не больше 280 см. Поначалу такие занятия выполнять нужно не слишком усердно, усиливаться нагрузка должна постепенно. В первые дни тренировок делаете прыжки на двух ногах на протяжении пяти минут. При этом еще можете соблюдать правильное питание, исключив сладости.

Как уже было сказано выше, важно правильно прыгать на скакалке, иначе сбросить лишний вес не получится быстро. Выполняйте следующую технику: прижмите локти к корпусу тела, положение спины – прямое. Рекомендуется выполнять следующие прыжки:
– обе ноги соединенные;
– на одной ноге, выполняя чередование;
– на двух ногах, направляя скакалку в обратную сторону;
– в разные стороны;
– покручивая скакалку вперед.

Всего через несколько недель вы почувствуете, насколько улучшилось ваше самочувствие, окрепли мышцы ног и подтянулась фигура.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: