Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Сколько должна длиться тренировка?

Сколько должна длиться тренировка?

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 18-05-2017 19:19 |
  • Просмотров: 578
Сколько должна длиться тренировка?

Многие не знают сколько должна длиться тренировка и поэтому часто интересуются у знакомых, друзей, но окончательного ответа так и не получают. Результаты разных исследований не раз доказывали, что существует та оптимальная середина длительности тренировки. Однако бытует мнение о том, что количество тренировок в день или месяц и их продолжительность не отыгрывают решающую роль. К примеру, десятиминутные занятия могут дать точно такой же эффект, как и одна тридцатиминутная тренировка, но проводимая через один день. Конечно же, в этом плане рассчитывать сильно похудеть не стоит.

Итак, сколько должна длиться тренировка?


Обычно в день будет достаточно, чтобы длительность тренировки составляла 1 час. Но при этом гораздо эффективнее, если будут сочетаться силовые и аэробные нагрузки, а также физические упражнения на гибкость. Количество тренировок в день можно выбрать самостоятельно, учитывая свое расписание. К примеру, время тренировки может быть таким: 20-минутная зарядка, 30-минутная прогулка на протяжении дня и 10-й сеанс йоги вечером.

В том случае, если вы, до того как решили тренироваться, редко занимались спортом, то нет никакого смысла изначально планировать интенсивные тренировки. Скорей всего, вы все равно не выдержите, ведь для вашего организма это будет слишком. Хотите сжигать в день много калорий, тогда разумно добавить время тренировки, но ее нагрузка пусть будет не слишком интенсивной. Со временем вы сможете снизить ее длительность и повысить нагрузку. Как бы там ни было, а ваша основная цель – это похудение, поэтому не забывайте и о правильном питании, иначе ожидаемых результатов вы можете и не дождаться.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: