Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » В чем заключается белковая диета при беременности

В чем заключается белковая диета при беременности

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 10-04-2013 11:04 |
  • Просмотров: 578
В чем заключается белковая диета при беременности

Ни для кого не секрет, что во время вынашивания плод питается тем, что ест его мама. Именно поэтому каждая женщина должна правильно спланировать свой рацион в эти важные и волнительные 9 месяцев. Исключите из меню острое, жареное и жирное, отдавайте предпочтение продуктам, приносящим пользу вам и ребенку. Белковая диета при беременности – это то, что может порекомендовать вам врач, ведущий за вами наблюдение. Например, если вы стремительно начали набирать вес, то он негативно скажется на здоровье ребенка и внутренних органах матери. Вот почему беременных часто волнует каждая мелочь, и они постоянно задают на форумах вопросы по поводу питания, например, такой: «Можно ли есть сою при беременности

Белковая диета при беременности: можно или нет?

Практически все диеты для похудения соблюдать беременным женщинам категорически запрещено. Но как быть с тем, если вы стремительно начинаете набирать вес? Выход только один – соблюдать белковую диету, предварительно посоветовавшись с врачом. Такой режим, которого вам придется придерживаться, положительно скажется на вашем здоровье и здоровье вашего еще пока не рожденного ребенка. Соблюдая диету, вы поддержите иммунитет, она благоприятно скажется на микрофлоре кишечника и станет хорошим помощником при грудном вскармливании.

Не думайте, что она имеет какие-то жестокие ограничения, которые могут навредить. В таком режиме указывается только то, что количество потребления белка в день должно быть не больше 120 г.

Прочитайте и запишите, какие продукты вам потребуется покупать в магазине, чтобы организм насытился белком. Конечно же, в первую очередь это касается кисломолочных продуктов, творога, яиц, молока (не больше 2 стаканов в сутки) и сыра. Не пренебрегайте морепродуктами и рыбой: в них находятся легкоусвояемые белки. Как раз на них и делайте упор на протяжении всей беременности, если у вас нет аллергии. Кстати, вы знаете, что лучше всего рыбу готовить на пару? Только так в ней сохраняются те витамины, которые впоследствии перейдут к ребенку.

На время соблюдения белковой диеты исключите из рациона торты, хлеб, сгущенное молоко, шоколад, рафинированный сахар замените соками и ешьте как можно больше фруктов.

Однако вы не должны ограничивать свой рацион исключительно белками. Углеводы и жиры тоже нужны для развития крохи. До 20-й недели беременности достаточно употреблять 400 г углеводов в день. Дальше их количество можно сократить до 300 г, исключив из меню хлеб, мучные изделия, сахар. Чтобы суточная калорийность при этом не уменьшилась, добавьте немного белков на замену убранным углеводам.

В день вы должны есть около 4-5 раз, но небольшими порциями. Распределить суточную норму калорий можно приблизительно так: 30% уйдет на первый завтрак (больше всего); 10% – второй; 40% – обед плюс 10% – полдник; 10% – ужин. За пару часов до сна рекомендуется выпивать один стакан простокваши или кефира или съедать немного творога.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: