Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Как выглядит яичная диета на неделю

Как выглядит яичная диета на неделю

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 17-05-2013 10:52 |
  • Просмотров: 578
Как выглядит яичная диета на неделю
Яичная диета на неделю привлекает женщин тем, что за такой короткий промежуток времени можно сбросить целых десять килограммов. Причем и минералы, и витамины организм получает из продуктов, разрешенных к употреблению. Вареные яйца хорошо утоляют чувство голода, а также улучшают обменные процессы, не исключением является и жировой обмен.

Стоит отметить, что недельная яичная диета основывается не на подсчете калорийности, хотя никаких ограничений по объему не существует, а на химических процессах, происходящих в организме. Высокую эффективность обеспечивает витамин Н, или биотин, который находится в желтке яйца. Он, собственно, и отвечает за быстрый обмен жиров и их сжигание. Биотин принимает участие в усвоении белка, что делает процесс похудения эффективным и быстрым.

Специалисты также отмечают, что регулярное употребление яиц благоприятно сказывается на внешности и здоровье. Этому способствуют коэнзим R и лютеин. Последний является натуральным антиоксидантом, который заботится о состоянии кожи, а первый полезен не только для кожи и волос, но и для мышечной системы.

Если вы нацелены на положительный результат, строго придерживайтесь режима, который диктует яичная диета на 7 дней.

• Старайтесь пить чаще и больше жидкости на протяжении всего дня.
• Не заправляйте никакие блюда маслом.
• Овощи нужно только отваривать в воде (можно добавить чеснок, лук, пряности, соль). Лучше всего иметь дома на этот случай пароварку.
• Чтобы утолить голод, можно перекусить листьями салата, свежей морковью или огурцом, но только если после завтрака, обеда или ужина прошло больше двух часов.
• Придерживайтесь строгого режима питания и не меняйте объем продуктов.
• Никаких дополнительных витаминов принимать вам не нужно, но если есть желание, то это не запрещено.
• Займитесь спортом, он будет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Яичная диета: меню на неделю

1-й день
Завтрак: два вареных яйца, грейпфрут, зеленый чай
Обед: одно вареное яйцо, вареное филе курицы (150 г), один апельсин
Ужин: стакан кефира, вареное куриное филе (200 г)

2-й день
Завтрак: 2 яйца, стакан цитрусового сока (лучше свежевыжатого)
Обед: два апельсина, тушеное или вареное куриное филе (150 г), стакан воды
Ужин: стакан молока, грейпфрут и два яйца.

3-й день
Завтрак: вареное яйцо, стакан воды с ложкой сока лимона
Обед: грейпфрут, вареное мясо (200 г)
Ужин: 2 яйца, стакан минералки

4-й день
Завтрак: омлет из трех яиц, зелень по вкусу
Обед: листья салата, куриные ножки (до 150 г)
Ужин: вареное яйцо, грейпфрут, стакан простой воды

5-й день
Завтрак: салат из вареной моркови, зелени и ложки сметаны (нежирной), два вареных яйца
Обед: две морковки, стакан сока апельсина
Ужин: морская рыба (100 г), тушенная в лимоном соке, яйцо, стакан минералки

6-й день
Завтрак: 150 г творога (обезжиренного), цитрусовый сок (1 ст.)
Обед: 2 вареных яйца и 2 грейпфрута
Ужин: минералка (количество не ограничено)

7-й день
Завтрак: два яйца, половина грейпфрута
Обед: вареное мясо (200 г), апельсин
Ужин: только минеральная вода

Специалисты рекомендуют выходить из яичной диеты постепенно, включая поочередно продукты диеты: яйца, цитрусовые, кефир, творог.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: