Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Быстрая и легкая диета на смузи

Быстрая и легкая диета на смузи

  • Автор: Asia Doych |
  • Дата: 18-06-2013 14:51 |
  • Просмотров: 578
Быстрая и легкая диета на смузи
Лето – это пора, когда можно с максимальной пользой использовать свежие фрукты и ягоды. Например, готовить из них смузи – низкокалорийный напиток из свежих фруктов или овоще с добавлением кефира, йогурта, свежей зелени. Быстрая и легкая диета на смузи позволяет не только потерять за неделю около 3 кг лишнего веса, но и улучшает состояние кожи, так что вы надолго забудете о прыщах и высыпаниях. Кроме того, этот напиток улучшает работу пищеварительного тракта.

Что нужно знать о смузи?


Диета на смузи получается достаточно разнообразной и, что самое главное – вполне сытной, что позволяет легко сбросить лишний вес. Нормализация работы кишечника позволяет и в дальнейшем сохранять достигнутые результаты и избежать вздутия живота.

Для того, чтобы приготовить смузи, понадобится кисломолочная основа – ряженка, йогурт или кефир, а также любые фрукты и овощи (только не стоит увлекаться бананами). Фруктово-ягодную основу нужно измельчить в блендере до консистенции пюре. К этому можно добавить еще несколько ингредиентов – например, свежевыжатый сок, мед, овсяные хлопья или семечки. Чтобы вкус смузи получился более насыщенным, нужно смешивать вместе кислее и сладкие фрукты – например банан и киви, перси и лайм. Можно сочетать фрукты и овощи – например, с грушей хорошо комбинируется стебель сельдерея или огурец. Готовят смузи перед самым употреблением, ведь через несколько часов коцентрация ценных веществ напитке снижается.

Насколько эффективна быстрая и легкая диета?

Такая диета бывает эффективна при соблюдении определенных правил. Во-первых, к ней нужно готовиться, исключив из рациона за несколько дней до ее начала полуфабрикаты, копчености, жареные блюда. Во-вторых, за время диеты, хотя вы будете есть смузи на завтрак, обед и ужин, не стоит забывать о белковой пище. В обед к этому напитку надо добавить 50 г диетического мяса или рыбы. Кстати, за один прием пищи нужно съедать не менее 250-300 мл смузи. При этом пить напиток через трубочку не рекомендуется – так можно пропустить момент насыщения. Поэтому смузи лучше есть чайной ложечкой.

Хотя на смузи-диете сидят всего неделю, выходить из нее нужно постепенно. В первый день в меню добавляется каша, во второй – овощное рагу, и только на третий день вы сможете вернуться к обычному меню. Тем не менее, вы наверняка внесете в него свои коррективы. После недели легкой пищи, которая к тому же хорошо усваивается, вы и сами не захотите есть пельмени или копчености.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: