Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Кефирно-творожная диета

Кефирно-творожная диета

  • Автор: Asia Doych |
  • Дата: 20-06-2013 10:00 |
  • Просмотров: 578
Кефирно-творожная диета
Монодиеты считаются одним из самых эффективных методов избавления от лишних килограмм за рекордно короткие сроки. Из них одной из наиболее полезных считается кефирно-творожная диета. Действительно, в этих кисломолочных продуктах содержится много кальция, фосфора, цинка, витамины А, группы В, Е и Р. Творог и кефир хорошо влияют на работу кишечника. Содержащиеся в них белки легко усваиваются нашим организмом. Эти продукты полезны для нервной системы, благотворно влияют на состояние волос, ногтей и зубов. Тем не менее, как и все монодиеты, эта методика не лишена недостатков.

Кефирно-творожная диета: недостатки

Этот режим питания обладает всеми недостатками, свойственными монодиетам. Прежде всего, это несбалансированность рациона. Потребление одного вида продуктов, даже таких полезных, не может обеспечить наш организм всеми необходимыми веществами. Кроме того, соблюдение такого режима питания может привести к снижению скорости метаболизма. После того, как вы прекратите придерживаться этой диеты, есть риск того, что организм быстро наберет лишние килограммы. Это называется эффектом запасания. И, кроме того, следует отметить, что в таком случае отсутствует комплексный подход к снижению веса, что не позволяет достичь стабильного результата. Польза от кефирно-творожной диеты будет только в том случае, если вы будете соблюдать ее на протяжении 3-5 дней, а сразу после этого пересмотрите характер своего питания в целом.

Меню при кефирно-творожной диете

Чтобы за 3-5 дней избавиться от 3-4 кг, нужно в каждый прием пищи съедать по 60 г творога, выбирая продукт 9%-ной жирности и выпивать по стакану кефира. Если последний вы переносите плохо, можно заменить его нежирным молоком. Всего в день должно быть пять приемов пищи – первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин. В течение дня дополнительно можно выпить два стакана зеленого чая без сахара. Можно добавить в творог немного свежих ягод. Например, это могут быть клубника или черная смородина.

Чтобы ваша диета принесла максимальную пользу, выходить из нее нужно правильно. В первые две недели ваше питание должно быть не просто низкокалорийным, но и максимально легким. Избегайте не только сладостей и мучных изделий, но и овощей и фруктов, богатых крахмалом или углеводами. По окончании этого периода постепенно можно увеличивать норму калорий и включать в свой рацион новые продукты. Однако этот процесс должен быть плавным, в противном случае сброшенный вес быстро вернется.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: