Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Диета при заболеваниях суставов

Диета при заболеваниях суставов

  • Автор: Asia Doych |
  • Дата: 21-06-2013 10:55 |
  • Просмотров: 578
Диета при заболеваниях суставов

В современном мире артрит и остеоартроз стали одними из самых распространенных заболеваний суставов. К сожалению, медицина пока не нашла способов победить их. Однако диета при заболеваниях суставов может значительно улучшить ситуацию – это признает каждый специалист.

Правила здорового питания

Прежде всего, следует помнить, что питание должно быть частым, и есть при таких заболеваниях нужно не менее пяти раз в день. Дело в том, что остеоартроз очень часто бывает у людей, страдающих лишним весом. Поэтому питание должно быть частым, но маленькими порциями, и очень ограниченным по калорийности. Тем не менее, в нем должны сохраняться все витамины и микроэлементы, а содержание белка должно быть высоким. Нормальная калорийность питания при таком заболевании для женщин составляет 1500 ккал в сутки, для мужчин – 2300 ккал в сутки.

Однако просто снижение энергетической ценности рациона не даст нужных мер. Соблюдение диеты должно сочетаться со специальными комплексами упражнений. Практика показала, что сами по себе упражнения способствуют улучшению состояния всего у 20-25% пациентов. А сочетание физической активности и диеты улучшили состояние у 35-38% пациентов.

Диета при заболеваниях суставов: что следует исключить?

При заболеваниях суставов следует исключить из рациона копченую, жареную и острую пищу. Не стоит также увлекаться также сладостями, напитками, содержащими кофеин (в том числе и чаем). Рекомендуется ограничить продукты из цельного молока, яичные белки, красное мясо. Во всем этом содержится арахидоновая кислота, которая стимулирует выработку веществ, провоцирующих воспалительные процессы в суставах. Кроме того, необходимо ограничить потребление сахара, в том числе и скрытого, содержащегося в газированных напитках, готовых соусах и кетчупах.

Чему отдать предпочтение?

Диета при артритах и остеоартрозе должна быть основана на кисломолочных продуктах, в состав которых входит много кальция. Кроме того, содержащийся в них белок легко усваивается организмом. Очень полезны при заболеваниях суставов желе и холодец. Оба этих блюда делаются с использованием желатина, а в нем содержится много коллагена, который необходим для построения костной ткани, мышц и связок. Также при заболеваниях суставов не стоит отказываться от черного хлеба, круп и злаков. В них много клетчатки, однако они не ведут к излишнему весу. Не забывайте о свежих и замороженных овощах и ягодах! Содержащиеся в них антиоксиданты помогут снизить воспаление в суставах.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: