Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » 3-х дневная диета: доказанная эффективность

3-х дневная диета: доказанная эффективность

  • Автор: Asia Doych |
  • Дата: 01-07-2013 18:04 |
  • Просмотров: 578
3-х дневная диета: доказанная эффективность

Далеко не всегда эффективная диета означает голодные мучения. Да, определенные ограничения будут, но это не означает, что вы не сможете позволить себе маленьких радостей жизни. Такова, например, 3-х дневная диета, которая призвана разгрузить организм от белковой пищи, и в то же время очистить ЖКТ от накапливающихся вредных веществ.

Основные правила

Поскольку такая диета считается достаточно суровой, ею не следует увлекаться. Считается, что такой курс можно проводить всего один раз в месяц. Иначе вы можете спровоцировать нехватку белков в организме, что также не идет на пользу здоровью. Женщинам рекомендуется придерживаться такой диеты накануне менструации – так и «критические дни» пройдут безболезненно, и ограничения не будут тягостными.

На время 3-х дневной диеты из рациона исключаются все продукты промышленной переработки, а также соль и сахар, кроме тех, что уже содержатся в овощах и фруктах. Также следует исключить мед и сухофрукты. Каждый день нужно будет выпивать не менее 1,5 литров воды (но только не дистиллированной). Можно пить травяные чаи (на малине, ромашке, мяте), на второй день разрешаются фруктовые соки, но только свежевыжатые. В первый и третий день можно пить овощные соки. Причем выпивать их нужно за 15-20 минут до еды, либо уже через 40 минут после приема пищи. Любые напитки, содержащие кофеин или другие аналогичные вещества (а это и зеленый чай, и каркаде, и матэ) строго запрещены.

3-х дневная диета: меню

В первый день вы можете есть любые сырые овощи. Можно даже готовить салаты, заправленные растительным маслом (не более двух столовых ложек в день). К этому можно добавить орехи и семечки, но только нежареные. Миндаль, кешью, тыквенные семечки, кунжут можно есть до 60-80 г в день. Но только они не должны быть отдельным приемом пищи. Лучше добавить их в салат.

На второй день можно есть любые фрукты, кроме бананов. В каждый прием пищи можно съедать до 400 г, лучше всего в виде фруктового салата. Выбирайте любые фрукты, но только постарайтесь не есть киви натощак. Это может спровоцировать проблемы с желудком.

На третий день на завтрак можно съесть овощной салат и овсяную кашу на воде. На второй завтрак фрукты, в обед 100 г рисовой или гречневой каши с тушеными овощами и салат. На ужин – до 400 г салата с капустой. Можно заправить его обезжиренным йогуртом. Семечки и орехи в этот день лучше свести к минимуму. Съесть их можно до 30 г, и лучше на ужин.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: