Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Творожная диета для похудения

Творожная диета для похудения

  • Автор: Asia Doych |
  • Дата: 17-07-2013 12:09 |
  • Просмотров: 578
Творожная диета для похудения

Среди диетических продуктов творог занимает особое место. Он богат фосфором, кальцием, белками и жирами. Кроме того, в нем содержатся вещества, которые расщепляет накопившийся жир. Именно поэтому творожная диета для похудения считается эффективной. Ведь она помогает справиться не только с лишним весом, но и с другими проблемами.

Основные принципы диеты

Творожная диета позволяет похудеть. А еще она укрепляет зубы и ногти, улучшает состояние кожи и волос. Кстати, такая диета – это еще и профилактика остеопороза, поскольку творог содержит много кальция. Помогает она также улучшить работу нервной системы, ускорить обменные процессы. Однако нужно помнить, что творог может оказывать и мочегонный эффект, при котором организм может потерять очень много жидкости. Поэтому при соблюдении такой диеты нужно за день выпить не менее 1,5-2 литров воды.

Долго придерживаться такого рациона не получится. Это монодиета, и максимальный срок для нее – 5-7 дней. Специалисты же рекомендуют использовать ее в качестве разгрузочной диеты, то есть всего на 1-2 дня. За это время организм очищается и налаживаются обменные процессы.

Творожная диета для похудения: варианты

Существует несколько вариантов творожной диеты. Во-первых, можно включить в рацион не только творог, но и кефир. В день можно съедать до 500 г творога и выпивать два стакана кефира. Это количество нужно распределить на пять приемов пищи. Из напитков рекомендуется отвар шиповника, зеленый чай. Можно заменить кефир нежирным молоком. При таком рационе диету следует соблюдать не дольше трех дней. В противном случае это может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.

Еще один вариант творожной диеты предполагает, что в день можно съедать до 400 г творога, смешанных с пищевыми отрубями, которые надо предварительно запарить кипятком на полчаса. Итак, 4 раза в день можно съедать по 100 г творога с одной чайной ложкой отрубей. К этому можно будет добавить ягоды и фрукты. Разрешены творожно-фруктовые запеканки (без муки). Творог для диеты должен быть невысокой жирности, не более 5%. Но выбирать обезжиренный творог нельзя, поскольку он лишит вас того минимального количества жиров, которые необходимы организму. При таком варианте диеты соблюдать ее можно будет 5-7 дней, поскольку вы получаете и клетчатку, и витамины, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: