Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Можно ли похудеть на рыбе?

Можно ли похудеть на рыбе?

  • Автор: Asia Doych |
  • Дата: 04-06-2017 23:56 |
  • Просмотров: 578
Можно ли похудеть на рыбе?

Существует много диет, основанных на овощах и фруктах. Но можно ли похудеть на рыбе? Диетологи уверены, что это вполне реально, поскольку это необычайно полезный продукт, содержащий омега-3 жирные кислоты и белок, который легко усваивается. По сути, жирные сорта рыбы все равно в меньшей степени грозят лишними килограммами, чем говядина или свинина.

Основные правила рыбной диеты

Рыба – это источник фосфора, полезных жирных кислот, железа, витаминов группы В и других ценных веществ. Однако она не может полностью обеспечить организм всеми необходимыми элементами. Поэтому такая диета будет включать не только рыбные блюда.

Каждый день, сразу после пробуждения, нужно выпивать стакан воды. Затем на завтрак можно съесть одно яйцо, выпить стакан кефира или нежирного молока. Не лишними будут и две чашки зеленого чая. В качестве еще одно варианта завтрака можно выбрать 100 г нежирного творога, в который добавляют ложку меда.

На обед нужно выпить стакан очищенной воды, затем через 20 минут можно съесть небольшой кусок отварной или запеченной рыбы с вареными овощами. После этого можно съесть яблоко, апельсин или грейпфрут. Кстати, можете узнать как похудеть с помощью воды.

На ужин можно приготовить 250 г рыбы. Ее необязательно варить. Можно тушить или запекать в фольге. Но нельзя жарить – во-первых, эта диета исключает использование масла, а во-вторых, в таком виде рыба теряет свои полезные свойства. В качестве гарнира рекомендуют взять стручковую фасоль или такие овощи как сладкий перец, морковь, кабачки. К рыбе можно подать соус. Его можно сделать на основе натурального йогурта с добавлением лимонного сока и пряных трав.

Можно ли похудеть на рыбе и какой сорт для этого выбрать?

Разумеется, диета будет эффективной в том случае, если вы выберете для нее нежирные сорта рыбы. Это минтай, камбала, судак, речной окунь, треска, щука. Эти сорта чаще всего используются в диетологии. В них содержится до 3% жира. Также можно включать в рацион умеренно жирные сорта. Это карп, лещ, морской окунь, тунец, ставрида, сельдь. В них содержится 3-8% жира. А вот жирные сорта для диеты не подходят. К такой группе относятся, например, угорь, минога, палтус, лосось, сардина, скумбрия. В такой рыбе содержится 8-20% жира. Следует помнить, что это не просто неподходящий вариант для диеты. Эти сорта могут вызвать серьезную проблему у тех людей, кто страдает болезнями поджелудочной железы и печени.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: