Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Диета Маргариты Королевой: выбираем свой вариант

Диета Маргариты Королевой: выбираем свой вариант

  • Автор: Asia Doych |
  • Дата: 01-08-2013 02:05 |
  • Просмотров: 578
Диета Маргариты Королевой: выбираем свой вариант

Маргарита Королева – знаменитый врач-диетолог. Продуманный ею план питания помог многим людям избавиться от лишних килограммов. И хотя в Интернете часто можно встретить статьи вроде «Диета Маргариты Королевой», на самом деле сама врач предпочитает говорить о таком питании как об образе жизни. В чем же состоят его основные принципы?

Диета Королевой Маргариты: правила питания

Основные моменты здесь достаточно просты. Во-первых, от человека требуется осознанное питание. Это означает, что к рациону нужно подойти с научной точки зрения. Исключите из вашего меню белый сахар и обработанные крупы. В природе эти продукты никогда не бывают белыми. Замените их тем, что прошло минимальную обработку – например, вместо столовой соли можно использовать морскую, сахар можно заменить медом и т.д.

Кроме того, диета Королевой Маргариты предполагает, что вы будет пить много простой негазированной воды. Причем не те «усредненные» 1,5 литра, о которых можно прочесть в глянцевых журналах. Вам придется сделать расчет – 14 г воды на 450 г массы тела. Это означает, что при весе в 90 кг вам нужно выпивать более 2 л воды в день. Кстати, воду можно использовать и тогда, когда вы собираетесь жарить что-либо. Дело в том, что при воздействии высокой температуры в масле образуются свободные радикалы, запускающие процесс старения. Если же готовить на воде, этого можно избежать. А масло можно добавить в самом конце приготовления продукта. Неважно, будет ли оно оливковым, кунжутным или льняным, обязательно используйте масла холодного отжима.

Диета Маргариты Королевой: полезные и вредные продукты

Диета, разработанная Маргаритой Королевой, основана на принципах здорового питания. Она предполагает, что есть нужно пять раз в день, небольшими порциями. При этом мясо или рыбу можно готовить только на пару и есть один раз, в первой половине дня. Вес средней порции для мужчины не должен превышать 300 г, для женщины – 250 г. Один день в неделю должен быть разгрузочным, только на кефире. В основном меню должно состоять из овощей и фруктов.

Рекомендуется есть обезжиренный йогурт без сахара, нежирные сорта мяса и морской рыбы, некоторые бобовые. Из каш можно перловку и гречку. Сливочное масло в кашу добавлять можно, но немного – не более 5 г в день. Сладости в принципе исключены. Однако дамы элегантного возраста, которые часто страдают от болей в сустав, могут позволить себе немного мармелада, поскольку он содержит пектин.

Не рекомендуется есть сметану, овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом (это морковь, бананы, хурма, виноград), пить сладкие напитки вроде газировки и фабричных соков из пакетов.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: