Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Попробуйте: диета без соли

Попробуйте: диета без соли

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 13-09-2013 16:14 |
  • Просмотров: 578
Попробуйте: диета без соли
По словам диетологов, такой незаменимый в приготовлении многих блюд ингредиент, как соль, может выступать причиной ваших проблем с лишними килограммами. Ее избыток приводит к задержке жидкости в организме и замедляет обмен веществ. Вот, собственно, почему и была разработана диета без соли. Однако пусть вас не пугает ее название, ведь она не подразумевает полный отказ от соли, а только ограничивает ее употребление.

Такое питание без соли призвано устранить даже самые незначительные нарушения в водно-солевом балансе вашего организма. Причем потеря веса в результате «ухода» воды может составлять около 3-4 кг.

Диета без соли: меню и правила соблюдения

Специалисты настаивают на том, чтобы во время соблюдения диеты вы только немного подсаливали пищу, но делали это не тогда, когда она уже готова. Есть необходимо небольшими порциями пару раз в день, придерживаясь дробного питания. Чтобы блюда не казались вам безвкусными, добавляйте в них лук и чеснок. Хотя, как показывает практика, отсутствие соли в еде с течением времени перестает отображаться на вкусовых качествах. Скоро она снова станет для вас ароматной и вкусной. То есть вы приучаете свой организм к новым пищевым привычкам.

При соблюдении такой диеты вам нужно отказаться от следующих продуктов: жирной, жареной, острой и копченой еды, маринадов, солений, рыбных и мясных бульонов, свинины, сушеной, вяленой, маринованной рыбы, баранины, соленых закусок, кондитерских изделий, колбасы и прочих продуктов, которые содержат много соли. Подобные ограничения имеет диета на овощном салате.

Теперь ваш рацион должен состоять из пшеничного и ржаного хлеба, отварных нежирных сортов рыбы и мяса, овощных бульонов, вареных и сырых овощей, ягод, фруктов, кисломолочных продуктов, творога, киселей, обезжиренного молока, яиц, сухофруктов, чая.

Диета без соли: меню на один день

Завтрак: чай с молоком, бессолевой хлеб и творог.

Второй завтрак: небольшое печеное яблоко.

Обед: помидорный салат, картофельно-грибной суп, шарлотка с яблоками.

Полдник: бессолевой хлеб с джемом и отвар из шиповника.

Ужин: лиственный салат (в качестве заправки – обезжиренный йогурт), отварной картофель, творожный крем с фруктами.

Напоследок стоит сказать о том, что главное при соблюдении данной диеты – это ограничение в употреблении количества соли. Но при этом вам не нужно полностью от нее отказываться, ведь это не поможет справиться с лишним весом, а только навредит здоровью.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: