Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Диета Гарда без жестких ограничений

Диета Гарда без жестких ограничений

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 14-09-2013 00:15 |
  • Просмотров: 578
Диета Гарда без жестких ограничений
Под правильным похудением многие почему-то понимают простое снижение веса, забывая о том, что это еще очищение кишечника и желудка. Диета Гарда поможет вам нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и похудеть на 2-5 кг всего лишь за 7 дней. При этом вам не придется голодать.

Сразу стоит сказать, что диета Гарда позволяет достигнуть таких результатов благодаря разгрузочным дням. За это время из вашего организма выведутся токсины и шлаки, улучшится микрофлора кишечника, нормализуется состояние кожи.

Особенности диеты Гарда

Режим диеты не подразумевает никаких временных ограничений. Вы можете соблюдать ее столько времени, сколько захотите. За это время вы будете постепенно худеть, а при этом настроение будет оставаться на высоте, поскольку вам не потребуются жесткие ограничения в рационе.

Через каждые один-два дня диеты вы будете проводить разгрузочные дни. Однако ни в коем случае не делайте разгрузку два дня подряд, так вы только обделите организм калориями. В данном случае ваш организм будет сберегать энергию, и в результате эффект от ваших стараний будет не таким ощутимым.

Меню диеты Гарда

Для того чтобы вы теряли вес равномерно, постоянно чередуйте «голодные» дни с «сытыми».

Каким должен быть разгрузочный день?

Важно, чтобы за этот день ваш организм насытился большим количеством клетчатки. В наше время ее легко достать – просто зайдите в любой магазин. В течение всего дня вы можете съесть четыре столовые ложки клетчатки, разделяя на 4 приема (каждый по 1 ст. л.). Клетчатка заполнит весь желудок, благодаря чему вы будете ощущать сытость, несмотря на то что к вам поступит небольшое количество калорий. На протяжении всего разгрузочного дня разрешается пить зеленый чай или воду, выпить литр кефира или съесть несколько фруктов. Кстати, вам наверняка понравятся условия диеты Камерон Диаз.

Что такое «сытый» день?

Это дни с привычным для вас рационом. Вы можете есть самые разные продукты, но соблюдать при этом ограничения: в день можно съедать 1 кг основной еды плюс 1 кг сырых овощей. Причем их нужно есть перед основным блюдом.

Если вы решили есть 4 раза в день, то за каждый прием пищи вам придется съедать сырые овощи (250 граммов) и потом основное блюдо (250 граммов). Объем пищи проще всего измерять стаканами, пиалами или маленькими порциями. На время вы должны отказаться от сладкой, жирной, жареной и мучной пищи. Так вы сможете добиться более эффективных результатов. Если вы не сможете отказаться от таких блюд, то хотя бы не ешьте их на ночь.

Ограничьте себя в употребления соли, сахара, специй, приправ, соусов. Они только тормозят процесс похудения. Есть прекрасная замена рафинированному сахару. Это сухофрукты, фруктоза, мармелад, тростниковый сахар, фрукты (их лучше всего оставлять на полдник или на завтрак).

Все знают, что соль задерживает воду в организме, а это может стать причиной нежелательных отеков. Однако во многих продуктах находится оптимальное количество соли: в овощах, морепродуктах, рыбе, крупах, – поэтому их солить не надо. Добавлять в блюда специи не запрещено, вот только они улучшают аппетит.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: