Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Красивая диета «Цветик-семицветик»

Красивая диета «Цветик-семицветик»

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 18-09-2013 14:25 |
  • Просмотров: 578
Красивая диета «Цветик-семицветик»
Наверняка вы помните детскую сказку о девочке Жене, которой удалось найти цветик-семицветик. Этот цветок обладал магической силой и выполнял все желания девочки. Хотите, чтобы и ваши желания похудеть сбылись? Тогда диета «Цветик-семицветик» – то, что вы так долго искали. Ее суть заключается в том, что ежедневно вы будете употреблять продукты питания только какого-то одного цвета. Вспомните диету "светофор", они между собой очень похожи. Диетологи утверждают, что такая диета позволяет сбросить около пяти килограммов.

Продукты, имеющие яркую окраску, богаты фитонутриентами, микроэлементами и витаминами, а поэтому вы не только похудеете, но и оздоровите организм. Каждый день, помимо рекомендуемых продуктов, нужно выпивать несколько стаканов негазированной минералки. Порции еды обычные. Не имеют ограничений в употреблении только капуста, зеленые овощи и томаты. Салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом и апельсиновым или лимонным соком – по 1 ч. л. на порцию. Что касается ягод, то их можно употреблять замороженными, это даже лучше, ведь на нагрев пищи в желудке организм тратит дополнительную энергию.

Диета «Цветик-семицветик»: меню

Первый день – белый

Он наиболее богат углеводами и самый сытный. Необходимо отдавать предпочтение молочным продуктам, естественно, обезжиренным, пить несладкий чай.

Завтрак: мюсли с кефиром, ряженкой или молоком, чай.
Второй завтрак: выпейте стакан йогурта.
Обед: отварной рис, тушенная куриная грудка, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
Полдник: съешьте небольшой банан.
Ужин: чашка обезжиренного творога плюс чай из ромашки.

Второй день – красный

Как известно, красные продукты в своем составе имеют много железа, они полезны тем людям, у которых низкий гемоглобин. К тому же они богаты на витамин С. Говядина и фасоль – источники растительного и животного белка.

Завтрак: чай каркаде и любые красные ягоды.
Второй завтрак: гранат.
Обед: телятина или говядина, тушенная с красной фасолью, плюс томатный сок.
Полдник: чай каркаде плюс красное яблочко.
Ужин: салат из красного болгарского перца и томатов, брусничный или клюквенный морс.

Третий день – желтый

Специалисты отмечают, что в оранжевых и желтых продуктах содержатся вещества, которые способствуют выработке серотонина, более известного как гормон счастья. Благодаря ему у вас будет отличное настроение.

Завтрак: пшенная каша, приготовленная на воде, плюс чай с медом.
Второй завтрак: травяной чай, абрикосы.
Обед: травяной чай плюс омлет с желтым болгарским перцем.
Ужин: салат из желтого болгарского перца, кукурузы и тертого сыра, чашка травяного чая.

4 день – оранжевый

Продукты такого цвета богаты витаминами С и А, каротином. Они прекрасные антиоксиданты.
Завтрак: чай с медом, манго.
Второй завтрак: апельсин (1 шт.).
Обед: горбуша или лосось, стакан апельсинового сока, тертая морковь.
Полдник: облепиха или мандарины.
Ужин: стакан морковного сока и тушеная тыква.

5 день – зеленый

Продукты зеленого цвета содержат огромное количество клетчатки и хорошо защищают организм. Считается, что зеленые овощи противостоят развитию онкологических заболеваний.

Завтрак: салат из зелени и огурцов, зеленый чай, горсть кедровых орешков.
Второй завтрак: одно небольшое зеленое яблоко.
Обед: салат из огурцов, тушеная стручковая фасоль, зеленый чай и авокадо.
Полдник: зеленый виноград.
Ужин: салат из листовой зелени и огурцов, цуккини, приготовленные на пару или запеченные.

Шестой день – фиолетовый

Овощи и фрукты фиолетового цвета содержат калий, который так важен для работы сердца. Чернослив и свекла способствуют очистке ЖКТ, что не помешает при соблюдение диеты.

Завтрак: чернослив или сливы, чай каркаде.
Второй завтрак: черная смородина, черника, ежевика.
Обед: баклажаны, тушенные в пароварке или жареные, морс или сок из черной смородины.
Полдник: темный сорт винограда.
Ужин: морс или сок из черной смородины, салат из краснокочанной капусты или свеклы.

Седьмой день – прозрачный

Именно этот день является самым голодным. На него не должны приходиться сильные физические нагрузки.

Завтрак: чашка травяного чая с медом.
Обед: одна тарелка рыбного или куриного бульона.
Ужин: рыбный или куриный бульон.

Продержитесь в таком режиме всего неделю, и ваши килограммы незаметно уйдут!
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: