Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Диета южного пляжа от известного кардиолога

Диета южного пляжа от известного кардиолога

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 01-10-2013 19:50 |
  • Просмотров: 578
Диета южного пляжа от известного кардиолога
Диета южного пляжа была разработана кардиологом Артуром Агастоном. Он создавал ее специально для своих пациентов.

Данная диета основывается на запрете многих продуктов, но, несмотря на это, она остается весьма сытной, так как включает завтрак, обед, ужин плюс 3 перекуса.

Диета южного пляжа, отзывы о которой вы можете написать в конце статьи, состоит из трех фаз. Первая – самая строгая, длится она две недели; вторая – до тех пор пока результат не будет достигнут; третья – представляет собой руководство к будущему питанию. На последней стадии придется свести к минимуму потребление белого риса, картофеля, макарон, сладостей и хлеба из белой муки.

Продукты 1-ой фазы

• Телятина: филе, отбивные, телятина отварная, вырезка
• Говядина: вырезка и филе, говядина отварная
• Свинина: вырезка, ветчина, свинина отварная
• Морепродукты – все виды
• Птица (без кожи): индюшачья и куриная грудки, бекон из индейки (не больше двух кусочков в день,)индейка жареная
• Мясная гармония: диетическая колбаса, только маложирные или обезжиренные продукты
• Сыр: брынза, чеддер, проволлоне, мацарелла, пармезан, рикота, маложирный или тофу обезжиренный
• Орехи: арахис (20 шт.), арахисовое масло (1 ст. л. в сутки), орехи грецкие (5 шт.), фисташки (30 шт.)
• Яйца: куриные яйца, варенные вкрутую (если позволяет здоровье, можно употреблять их без ограничений)
• Овощи: спаржа, артишоки, брокколи, бобовые, белокочанная и цветная капуста, баклажаны, огурцы, помидоры (не больше одного в день), все сорта салата, сельдерей, шпинат, грибы, болгарский перец, репа
• Жиры: оливковое и подсолнечное масло
• Специи – все, в которых нет сахара, перец, хрен, экстракты (миндальный, ванильный), лимонный сок. Кстати, возможно вам будет интересно узнать, какой должна быть диета при хроническом гастрите.
• Сладости (75 ккал в день): леденцы без сахара, какао-порошок, карамель леденцовая, желе без сахара

Продукты второй фазы

• Фрукты и ягоды: абрикосы, яблоки, мускусная дыня, черника, вишня, виноград, манго, киви, груши, апельсины, сливы, грейпфрут, клубника
• Молочные продукты: соевое молоко, молоко обезжиренное, йогурт обезжиренный
• Овощи: горошек зеленый, картофель

Иногда можете себя побаловать обезжиренным пудингом, горьким шоколадом, цельнозерновым или ржаным хлебом, красным вином, макаронами изделиями, овсянкой.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: