Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Какие витамины полезны для ногтей

Какие витамины полезны для ногтей

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 24-07-2017 21:44 |
  • Просмотров: 578
Какие витамины полезны для ногтей
Замечая, что ногти теряют привлекательность, что они не выглядят блестящими и гладкими, как раньше, вы тут же беретесь за голову и думаете, как исправить эту проблему. Первое, о чем вы задумываетесь, – это какие полезные витамины для ногтей нужно принимать.

Оказывается, чтобы понять, какие витамины нужны ногтям, надо учитывать множество факторов. В первую очередь речь идет о сбалансированном питании. Если вы придерживаетесь диеты, в меню которой входят свежие фрукты и овощи, то переживать вам, собственно, не о чем. Это может быть, например, фруктовая диета для похудения.

Обычно у таких людей даже во время типичных авитаминозов не возникает проблем с ногтями. Те же, кто чувствует себя уставшим и разбитым, нуждаются в целых витаминных комплексах.

Нельзя забывать и о еще об одном важном факторе, который в последние годы активно обсуждают в СМИ. Речь идет о совместимости некоторых витаминов и макро- и микроэлементов. В данном вопросе вам поможет разобраться таблица совместимости витаминов, которую очень легко найти в интернете.

Самые полезные витамины для ногтей, которые формируют здоровую ногтевую пластинку, – это витамины групп А, В, Е, С.

Витамин А (ретинол) стимулирует иммунную систему, препятствует образованию грибковых поражений ногтей и воспалительных процессов. Он встречается в сливочном масле, моркови, печени, овощах, которые имеют зеленые или желтые листья.

Витамин С препятствует пожелтению и преждевременному старению ногтей. В случае его недостатка ногти могут ломаться и расслаиваться. Источником природного витамина С выступают крыжовник, цитрусовые, ягоды.
Витамины группы В способствуют укреплению ногтей, усиливают их рост, позволяют лучше усваиваться микроэлементам. Этот витамин встречается в яйцах, молоке, пивных дрожжах, зелени.

Витамин Е – витамин молодости, природный антиоксидант, способствует лучшему росту ногтей, препятствует развитию грибка. Он содержится в орехах, растительном масле, бобах.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: