Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Какие упражнения уменьшают аппетит

Какие упражнения уменьшают аппетит

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 30-08-2012 17:17 |
  • Просмотров: 578
Какие упражнения уменьшают аппетит
Все почему-то считают, что занятия спортом заметно повышают аппетит. При этом многие люди ради этого готовы отказаться от утреней гимнастики и тренировок, чтобы только есть меньше хотелось. Это неправильно, тем более, что есть специальные упражнения, уменьшающие аппетит. К тому же специалисты заявляют, что аппетит после упражнений средней нагрузки не повышается. А при длительных тренировках вы даже, наоборот, сможете его подавить.

В действительности повышение аппетита после тренировочных упражнений в своей основе несет не физиологические, а психологические причины. Женщина после тренировок считает, что она сжигает достаточное количество калорий и поэтому может себя не ограничивать в питании. Если бы все так было просто. Часто мы переоцениваем то количество калорий, которое сжигает наш организм за время тренировок. И в результате после тренировки женщина может съесть гораздо больше калорий, чем она сожгла. С непривычки можно за голод принять простую усталость или жажду.

В том случае, если после занятия вы почувствуете головокружение или слабость, обязательно съешьте какой-то продукт, богатый на углеводы. К примеру, кусок хлеба или какой-то фрукт. Иногда стакан простой воды позволяет снизить усталость, наполнить желудок и избежать обезвоживания, тем самым снизив чувство голода. Но не всегда этого хватает, и поэтому следует узнать о том, какие упражнения уменьшают аппетит.

Итак, вот упражнения, уменьшающие аппетит

«Лягушка»
Сядьте на стул, полностью расслабьтесь, немного наклонитесь вперед, так чтобы локти упирались в колени, и положите ладоши друг на друга (тыльная сторона смотрит вверх). Далее наклоните голову, немного касаясь лбом к ладони. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, после этого еще один, только уже короткий и более энергичный (похожий на всхлип), а затем плавно и легко выдохните до отказа. Таких повторений можно сделать 60 штук. Благодаря такому упражнению улучшится обмен веществ, вы получите психологическую устойчивость, повысите свой тонус. Все это очень необходимо для борьбы с хорошим аппетитом.

«Волна»

Сядьте на стул, ноги сдвиньте вместе, спина под прямым углом, расслабьтесь. Очень медленно вдыхайте воздух, наполняйте грудь и втягивайте живот. Немного задержите дыхание, затем проделайте такой же медленный выдох, при этом важно, чтобы живот выпячивался, словно он наполнился от воздуха от груди. Данное упражнение можете проделать 60 раз. Делайте его вместо ужина или обеда. После того как вы пройдете полный цикл, вам уж точно не захочется есть.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: