Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Самые эффективные упражнения

Самые эффективные упражнения

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 30-08-2012 17:21 |
  • Просмотров: 578
Самые эффективные упражнения

Часто у нас есть не так много времени, как нам бы этого хотелось, на занятия фитнесом. Именно поэтому многие женщины стараются выделить самые эффективные упражнения для похудения. Естественно, в таком случае это высокоинтенсивные тренировки, которые позволяют израсходовать огромное количество калорий (если вы, конечно, хотите похудеть). Для того чтобы сохранить стройность и отличную спортивную форму, рекомендуется расходовать во время суточной тренировки не меньше 200-250 ккал. И самые эффективные упражнения для похудения помогут вам с этим справиться всего лишь за 30 минут.

К примеру, быстрая десятиминутная пробежка или бассейн может сжечь около ста калорий (все зависит от массы тела и скорости бега). Конечно же, это намного эффективнее, нежели смотреть телевизор, сидя в кресле или лежа на диване. Прыжки через скакалку, подъем по лестнице – это очень эффективные упражнения, позволяющие сжечь максимум калорий во время их выполнения. Стоит отметить, что от ста калорий вы сможете избавиться всего за 10-15 мин. (скорей бы, вы не смогли дольше выдержать). Не менее эффективными будут и занятия на тренажере: гребной или эллиптический тренажер позволит вам сжигать по 8-9 калорий всего за одну минуту (посчитайте, сколько выйдет за 10 минут). Быстрые танцы потребуют больше временных затрат, однако двадцать-тридцать минут под любимую музыку пролетят для вас незаметно.

Можете самостоятельно искать способы, которые бы смогли повысить эффективность упражнения для похудения. К примеру, степ вместе с одновременным поднятием гантелей будет намного лучше справляться с сжиганием калорий, к тому же при этом вы сможете развивать мышцы нижней и верней частей тела. Отдавайте предпочтение тем видам спорта, где задействована большая часть мышц, к примеру, плавание, гребля, боевые искусства или танцы. Эффективность упражнений для похудания можно повысить путем наклонной плоскости. Конечно же, это больше подходит для спортивной ходьбы или бега, велосипедной езды.

В том случае, если у вас катастрофически не хватает времени заниматься спортом, нужно выбрать занятие, которое бы вписывалось в ваш график.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: