Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Почему нужно посещать бассейн для похудения

Почему нужно посещать бассейн для похудения

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 06-09-2012 02:24 |
  • Просмотров: 578
Почему нужно посещать бассейн для похудения
Плавать любят многие женщины. И это совсем не удивительно, ведь как приятно плыть, ощущая под собой толщу поды. К тому же женщины часто хотят в бассейны для похудения, ведь плаванье – это одно из самых эффективных упражнений. Кстати, вы можете не только сбросить вес, но и подтянуть мышцы. Согласитесь, такая нагрузка самая приятная.

Бассейны для похудения: некоторые рекомендации

Для того чтобы тренировка была по-настоящему эффективной, нужно периодически менять стили плавания, как, собственно, и его темп. К примеру, вы можете сначала первые пятнадцать минут плавать в свободном стиле, чтобы разогреть свой организм, затем пятнадцать минут плавать уже более активно, после чего сделать небольшую паузу, дабы организм отдохнул, и приступить делать упражнения в бассейне для похудения. Благодаря такой нагрузке вы сможете лучше всего сжечь жир. Плавать необходимо не меньше 45 мин. за один раз и хотя бы несколько раз в неделю.

Если вы посещаете бассейн исключительно для похудения, то нужно активно двигаться, а не просто лежать на воде или подпирать бортик. Желательно, перед тем как вы зайдете в бассейн, провести разминку, чтобы мышцы начали работать в воде с первой же минуты.

Как только вы начнете мерзнуть в воде, знайте: ваш организм перестал сжигать калории, теперь он, наоборот, накапливает жир, а это вам не нужно, так как вы пришли в бассейн для похудения.

Почему для похудения, бассейн – это лучший вариант?

– Никакой нагрузки на суставы и позвоночник.
– Организм тратит в воде огромное количество калорий (как правило, до 500 в час).
– Укрепляются разные группы мышц.
– Вода оказывает положительное воздействие на кожу.

Как нужно питаться во время посещения бассейна?


Чтобы похудеть, посещая бассейн, следует придерживаться некоторых простых правил в питании. За несколько часов, до того как пойти в бассейн, стоит перекусить. При этом вы должны вычеркнуть из рациона простые углеводы и жиры, в свою очередь включите туда овощи и фрукты. К примеру, 100 г творога (нежирного) и несколько яблок или же 100 г рыбы и вкусный овощной салатик.

Одним из самых явных недостатков плаванья стоит назвать сильный голод, который будет сопровождать вас после тренировки. Но как бы там ни было, а до приема пищи должно пройти несколько часов. При этом пища должна состоять также из овощей и фруктов (и только самая малость белковой пищи).

Специалисты рекомендуют заниматься плаваньем по вечерам, дабы, после того как они придут домой, можно было тут же лечь спать и не мучиться от голода. Данный подход позволяет скинуть вес еще эффективнее (5-7 кг за месяц).
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: