Главная Идеальная диета Диета и фитнес Отзывы о диетах RSS
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three

Логин: Пароль: Регистрация |

» » Система питания и диета доктора Аткинса

Система питания и диета доктора Аткинса

  • Автор: usovanton |
  • Дата: 09-09-2012 12:17 |
  • Просмотров: 578
Система питания и диета доктора Аткинса

Диета Аткинса пришла к нам с Запада. Она основана на снижении потребления углеводов. Главной отличительной особенностью данной диеты является то, что она берет во внимание индивидуальные особенности вашего организма. Получается, что диета Аткинса – это комплекс из диеты и определенной системы питания, которая позволит удержать вес после того, как вы его потеряете.

Такой способ похудеть поддерживают как отечественные, так и зарубежные знаменитости и политические деятели. Точно такой же принцип использует и кремлевская диета. Доктор Аткинс требует полного воздержания от всех лекарств в течение первых двух недель. Естественно, вы должны предварительно переговорить с врачом. К тому же ограничение углеводов – это снижение сахара в крови (насчет этого тоже не мешало бы переговорить с врачом).
Диета доктора Аткинса противопоказана во время вынашивания ребенка – несет негативные последствия, во время кормления грудью – такая же причина, в случае почечной недостаточности, нестабильного уровня сахара и многих других болезней.

Революционная диета Аткинса является двухфазной. Первая фаза – длительность две недели. В организм будет поступать минимальное количество углеводов, что выровняет баланс калорий. После того как пройдет 14 дней, можете не ограничивать себя в калориях, теперь важно ограничить углеводы. Собственно, именно поэтому данный вариант считается довольно сложным. При этом норма определяется с учетом своего организма. Вам придется постоянно контролировать свою массу и корректировать поступление углеводов в организм почти всю жизнь.
Первые 2 недели количество углеводов – не больше 20 г в день. Стоит отметить, что средний показатель данного параметра для многих людей составляет где-то 40 г (малейшее превышение способно привести к полноте).

Число 20 граммов – это всего лишь три чайные ложки сахара в кофе или одна сдобная булочка. Перекусы и быстрое питание категорически запрещены. Чтобы предотвратить такую ситуацию, составьте список продуктов, которые можно есть в любом количестве.

Какие продукт позволяет революционная диета доктора Аткинса:
– все виды рыб (речная и морская);
– любая птица;
– любые морепродукты (устрицы необходимо есть в ограниченном количестве);
– яйца можно в любом виде (как перепелиные, так и куриные);
– все виды твердого сыра (правда, на некоторые сорта все-таки есть определенное ограничение по количеству);
– все типы овощей, которые можно есть сырыми;
– любые свежие грибы.

Ограничения: нельзя за 1 прием пищи есть суточную норму углеводов в сочетании и с жирами, и с белками. Важно выдерживать интервал хотя бы в два часа. На сочетание жиры и белки такого ограничения нет.

Что нельзя есть во время диеты Аткинса:

– сахар в любом виде;
– все спиртные напитки;
– фрукты;
– жиры искусственного происхождения;
– кондитерские изделия;
– овощи, содержащие много крахмала (кукуруза, картофель);
– хлебобулочные изделия.

Продукты, на которые наложено ограничение:

– кабачок;
– капуста;
– помидоры;
– горох;
– сметана;
– лук и много других продуктов.

Пить можете как простую, так и минеральную воду, кофе, чай, Coca-Cola Light или какой-то другой напиток, не содержащий углеводов.

Вторая фаза

Считается, что она более простая, поскольку организм уже привык ко многим ограничениям.
Теперь допустимая дневная норма углеводов составляет около 40 г (подобрать индивидуально). Но теперь нужно контролировать вес постоянно. Стоит отметить, что снижение жировых отложений не прекратится, но будет уже не таким интенсивным. Когда вы достигнте оптимального веса, разрешается по чуть-чуть добавлять в меню диеты Аткинса углеводы до тех пор, пока вес не начнет увеличиваться. Таким образом, вы узнаете свой индивидуальный уровень углеводов. Если вы перейдете этот уровень в будущем, то будете набирать вес, а если потребление будет меньшим, то, наоборот, – худеть.

Конечно же, сохранить идеальный вес, скорей всего, у вас не получится, возможно, вы немного поправитесь. Это могут спровоцировать объективные причины, к примеру, вы поедете отдыхать на море, там вы будете употреблять алкоголь и в результате чего начнете полнеть. Вот почему так важно соблюдать правильное питание.
  • » Комментарии 0
Похожие статьи: